К сожалению, далеко не все способны справиться со своими эмоциями и чувствами в те или иные моменты жизни, что нередко приводит к сказанным сгоряча резким словам, опрометчивым поступкам, неверным решениям. Часто подобное имеет место быть по той простой причине, что люди просто не умеют вовремя себя успокоить, взять себя в руки.
Если вы обеспокоены, чувствуете себя подавленно, испытываете некоторое напряжение, вам кажется, что ситуация начинает выходить из под вашего контроля, техника, приведенная в статье, поможет вам снова обрести спокойствие и почву под ногами.
И так, как же себя успокоить, когда негативные эмоции просто переполняют вас?
Поработайте с вашим дыханием
Начинайте всегда с работы над дыханием. Как только вы чувствуете, что ситуация выходит из под контроля, постарайтесь сесть в удобную для вас позу и поработать над своим дыханием. Прислушайтесь к своему дыханию, определите, насколько оно глубокое в данный момент. Как только вы сосредоточитесь на ваше ... Читать дальше »

Сегодня, я расскажу вам об одной простой и очень полезной технике, которая может буквально преобразить вашу жизнь.
Эта техника поможет вам в тем случаях, когда вас что-то не устраивает в своем поведении или каких-то реакциях на какие-то внешние или внутренние стимулы и при этом вы знаете, как конкретно хотели бы себя вести и реагировать в подобных ситуациях.
Т.е., если в шестишаговом рефрейминге нас устраивало любое более экологическое изменение поведения, то здесь нас интересуют вполне конкретные изменения.
Например, вы хотите более уверенно вести себя в общении с другими людьми или испытывать творческое вдохновение, когда беретесь за какую-то работу и т.д. и. т.п.
Техника эта довольно простая, но в ней есть несколько очень важных моментов. И чтобы вам их лучше продемонстрировать, я решил здесь привести такой своеобразный отчет о том, как я недавно сам эту технику использовал.

Наверное, где-то пару месяцев назад, я вдруг понял, что мне приходится как-то заста ... Читать дальше »